孕期食谱:豉汁鲳鱼的做法
1. 准备食材:鲳鱼一条约350克、豆豉20克、葱丝少许、姜丝少许、酱油1汤匙
2. 步骤1:将葱姜切丝。
3. 步骤2:将鲳鱼去内脏洗干净,鱼身两边分别划2道斜纹,抹盐备用。
4. 步骤3:将豆豉、葱丝一半、姜丝一半平铺在鱼上。
5. 步骤4:取一蒸锅,水开后放入鱼,盖上盖子,用大火蒸15-20分钟。
6. 步骤5:热油锅,爆香葱丝和姜丝,把鱼盘中的鱼汁倒进入,再调入生抽煮开,淋在鱼上即可。
豉汁鲳鱼
- 豉汁鲳鱼是一道美味的家常菜,不仅口感鲜美,而且营养丰富。 - 鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对消化不良、脾虚泄泻、贫血等具有一定的食疗功效。 - 特别适合备孕、孕期和月子/产后儿童食用。 - 需要注意的是,婴儿不宜食用鲳鱼。